Advasana (la position de relaxation inversée)

Méthode:

Respirez naturellement sans forcer. Concentrez vous sur la respiration et la détente du corps.Vous pouvez également compter mentalement vos respirations.

Bénéfices:

- Bon pour les hernies discales, sciatique et douleurs au bas du dos ainsi que tout problème relié à la colonne vertébrale.
- Bon aussi pour les asthmatiques. Aucune contre indication.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.