Balasana (la position de l'enfant)

Bénéfices:

- Élimine le mal de dos; Relaxe et détend le dos et les épaules en réduisant la pression intervertébrale.
- S'oppose aux troubles et aux déformations de la colonne vertébrale.
- Augmente la qualité de la réponse aux stress, et a un effet calmant.
- Stimule la circulation et favorise l'élimination des toxines.

À éviter:

- Dans tous les cas des genoux fragiles et en cas de lésions de ménisque.
- Devrait être modérément pratiqué par les gens qui souffrent d'arthrite avancée ou d'obésité.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.