Banarasana (le singe)

Bénéfices:

- Donne plus de flexibilité à la colonne; - Améliore la respiration, en augmentant la capacité respiratoire des poumons.
- Favorable pour la circulation sanguine.
- Très bénéfique pour les femmes pour tout problème relié aux ovaires, utérus et le système urinaire.
- Donne un excellent étirement à la poitrine et au cou et aide à éliminer les congestions de la gorge, la tousse et les rhumes.

À éviter:

- Dans tous les cas des genoux fragiles.
- En cas de troubles de la colonne vertébrale tels que : sciatique, hernie discale, arthrose douloureuse, arthrite.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.