Bhujangasana (le cobra)

Bénéfices:

- Action tonique sur la colonne vertébrale et d'une manière générale, sur le dos. Contre la constipation, stimule la digestion.
- Le foie, le pancréas et les reins sont stimulés. Élimine le mal de dos, stimule la thyroïde. Agit favorablement sur le système nerveux en favorisant la concentration.
- Bénéfique dans les cas de: asthme, cellulite, dépression nerveuse, insomnie, lombarthrose, lordose, obésité, troubles des règles.
- Tonifie les ovaires et l'utérus et aide à réduire les problèmes gynécologiques.
- Donne plus de confiance en soi et une attitude tonique.

À éviter:

- Dans les cas d'hypertension artérielle; En cas des affections oculaires, chez la femme en période de règle et chez la femme enceinte.
- L'asthme en période de gêne respiratoire.
- Les personnes qui souffrent de ulcère, hernie et hyperthyroïdisme doivent pratiquer cette position avec supervision.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.