Vos croyances négatives centrales
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Cet exercice veut vous aider à identifier la principale croyance négative de vous-même que vous avez absorbé de vos parents. Veuillez choisir un moment où vous pouvez avoir 30 minutes pour vous et que vous pouvez faire cet exercice sans perturbation. Pour chacun de vos parents, écrivez trois qualités que vous appréciez et trois aspects que vous n'aimez pas dans leur façon d'être :
Mère :
J'aime
1. ____________________
2. ____________________
3. ____________________
Je n'aime pas
1. _____________________
2. _____________________
3. _____________________
Père :
J'aime
4. ____________________
5. ____________________
6. ____________________
Je n'aime pas
4. _____________________
5. _____________________
6. _____________________
Exemple :
Mère :
J'aime
Sa gentillesse
Son approche positive à la vie
Son sens de l'humour
Je n'aime pas
Son esprit critique
Son esprit contrôlant
Son attitude de victime
Maintenant, prenez les trois aspects que vous n'aimez pour chacun d'eux pas et répondez à la question suivante :
" Qu'est-ce qu'une personne peut croire, penser ou ressentir pour se sentir _______ "
Dans l'exemple ci-dessus, les questions seront comme suit :
" Qu'est-ce qu'une personne peut croire, penser ou ressentir pour avoir un esprit critique? "
" Qu'est-ce qu'une personne peut croire, penser ou ressentir pour être contrôlante?
" Qu'est-ce qu'une personne peut croire, penser ou ressentir pour se sentir victime"
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Il suffit de répondre au mieux de vos capacités et de vos connaissances.
Par exemple :
Afin d'avoir un esprit critique, elle pourrait se sentir trahie, indigne de l'amour
Afin de contrôler, elle peut se sentir menacé et effrayé, elle pourrait être blessée par les autres
afin de se sentir victime, elle pourrait penser : "je n'ai aucun pouvoir, je suis faible, je suis condamné"
Maintenant, mettez ensemble ce que vous avez obtenu. Dans l'exemple ci-dessus nous avons obtenu ce qui suit :
Trahi
Indigne de l'amour
Craintif
Je n'ai aucun pouvoir
Je suis faible
Je suis condamné
Ajouter ce que vous avez obtenu en faisant le même exercice pour votre père. Passez un peu de temps à les lire tout en respirant consciemment. Placez-les dans l'ordre d'importance et sélectionnez 2-3 qui semble les pires pour vous. Dans l'exemple ci-dessus peut-être l'idée centrale, qui sera la principale croyance négative pourrait être : "Je suis faible", "je suis indigne de l'amour".
Donnez-vous quelques jours tout en réfléchissant à cette idée pour permettre à votre esprit de porter à votre connaissance les situations où vous avez agi de cette façon. Ou quand vous avez senti de cette façon. Ou quand vous avez essayé de le cacher à vous-même.
Vous réaliserez peut-être la façon dont plusieurs de vos actions ont été motivées par la tentative de prouver que vous n'êtes pas faibles, que vous ne soyez pas comme votre mère, ou comme votre père. Peu importe la direction dans laquelle votre personnalité aurait pu se développer, cette idée principale, si elle n'a jamais été libérée vers la conscience, elle se trouve peut-être encore dans votre espace mental. Vous pouvez utiliser la technique EFT vous aider à l'intégrer
le point de karaté Même si je me sens faible, je décide de complètement et profondément honneur et je m'accepte (trois fois)
'Même si je me sens faible, même si je sens que je ne mérite pas l'amour, je m'accepte et je m'aime complètement et profondément'
Début du sourcil : je me sens faible
Extérieur de l'œil : je ne mérite pas
Sous l'œil : je suis impuissant(e)
Sous le nez : je ne peux pas changer les choses
Le menton je me sens débordé
Sous les clavicules je ne merite pas
Sous le bras: je suis vraiment faible
Haut de la tête: je me sens impuissant
Point de sourcil: Ces croyances
Côté de l'œil: elles ont été peut-être été avec moi pendant long temps
Sous l'œil: je les ai considérées vraies pendant long temps
Sous le nez: je pourrais les avoir hérité de mes parents
Point de Chin: Je les ai accepté comme vrai
Clavicule : elles sont stockées dans mon subconscient
Sous le bras: Je choisis de les reconnaître
Haut de la tête: je choisis d'en prendre conscience
Début du sourcil : je choisis de les regarder
Extérieur de l'œil : elles sont juste des pensées
Sous l'œil : je choisis de les intégrer
Sous le nez : je choisis d'être ami avec elles
Le menton : je choisis de m'aimer inconditionnellement
Sous les clavicules : je me donne la permission de me sentir faible
sous le bras : je suis conscient de réactions de mon corps physique
Le dessus de la tête : je réveille la sensation de faiblesse dans mon corps
Début du sourcil : je respire à travers cette sensation
Extérieur de l'œil : j'observe la sensation qui de réveille dans mon corps
Sous l'œil : je respire à travers cette sensation
Sous le nez : J'accepte cette sensation
Le menton : je choisis de libérer mon corps de cette sensation
Sous les clavicules : en restant conscient
sous le bras : cette sensation est la réaction de mon corps vis-à-vis de cette croyance
Le dessus de la tête : je choisis de la libérer
Début du sourcil : ces croyances sont juste des pensées
Extérieur de l'œil : je libère l'énergie stockée dans ces croyances
Sous l'œil : je m'accepte inconditionnellement
Sous le nez : je me pardonne
Le menton : J'aime mes parents et je les pardonne
Sous les clavicules : je suis libre d'être moi
sous le bras : j'accède la force en moi
Le dessus de la tête : je suis connecté à l'énergie de Maintenant
L'objectif
Les exercices proposés ici ont pour but de vous familiariser avec vous-même. Ils pourraient vous donner des indices sur la façon dont votre personnalité est structurée, et sur les habitudes mentales, les émotions et les croyances que vous avez incorporées à l'intérieur de vous. Ils pourraient vous révéler des informations utiles sur VOUS et sur l'image que vous avez formée sur vous-même jusqu'à présent.
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