Garudasana (l'aigle)

Bénéfices:

- Guérit la douleur et l'arthrite des joints. - Les muscles des chevilles, des jambes, des genoux et des cuisses sont renforcés.
- Les sensations de rigidité des épaules sont rapidement éliminées; Élimine la fatigue.
- Les nerfs et les os des jambes et des bras sont tonifiés; la sensation de rigidité dans les épaules est rapidement éliminée.
- Aide dans la thérapie de la sciatique et le rhumatisme des bras et des mains.
- Équilibre mentale et une meilleure concentration.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.