Hatha Yoga
HATHA YOGA, l'objet de mes cours, représente seulement une étape vers le Yoga. C'est une discipline qui favorise une
amélioration de notre état de santé et prépare notre corps physique et mental pour des techniques plus avancées.
Comme Iyengar mentionne dans son introduction du Hatha Yoga Pradipika, "le mot HATHA est composé de deux syllabes : Ha et Tha. "Ha" signifie l'Âme, le soleil et
l'inspiration. "Tha" représente la Nature, la lune et l'expiration. Hatha signifie la volonté et la persévérance; et le Hatha Yoga est le
chemin qui développe ces qualités." Hatha Yoga favorise l'unification des opposés et nous permet d'aller au-delà de la dualité de l'esprit.
Les asanas (les positions corporelles), le pranayama (les techniques de respiration), les mudras (les gestes et les attitudes mentales), les bandhas les techniques qui aident à diriger le prana) et les exercices de concentration et de purification font partie du système de Hatha Yoga.
Selon la philosophie du Hatha Yoga, le corps physique est le temple de l'âme, et par conséquent il est traité avec respect et maintenu en bonne condition.
Peu importe la raison pour suivre un cours de yoga - que ce soit pour la relaxation, l'étirement, gérer le stress - nous découvrons que le Yoga nous aide à redevenir nous-mêmes. La meilleure façon de comprendre le Yoga est de l'essayer et d'en faire l'expérience par nous-mêmes.
Mes cours de Yoga
Les séances de Hatha Yoga sont basées sur une séquence de positions de Yoga qui sont maintenues pour une période de temps qui varie selon notre expérience. Il est toujours recommandé de commencer une séance de Yoga par le chant du mantra OM qui change la fréquence de notre esprit et favorise un état de conscience et de détachement.
Une séance de Yoga fini par une courte relaxation qui permet aux énergies qui ont été stimulées et guidées à travers les chakras et le nadis d'être transmises harmonieusement à travers le corps entier.
Veuillez prendre en considération les conseils suivants :
Le meilleur moment de la journée pour une séance de Yoga est pendant les premières heures du matin, avant de commencer votre journée.
Cependant, chaque moment de la journée est propice aussi long temps que vous accorder un minimum de 2 heures après le repas.
- Effectuez les positions en étant présent, conscient de votre respiration et des tensions présentes dans votre corps.
- Ne forcez pas votre corps. Adaptez la position à votre corps et donnez-vous plus de temps pour essayer des positions plus difficiles ou plus avancées.
- Dans chaque position relaxes les muscles, la clé est de se détendre physiquement et mentalement pendant la posture.
- Restez conscients de votre soufflé, et, si possible de la circulation d'énergie qui se libère pendant chaque position ainsi que des chakras.
Les cours
Yogacharia et formatrice en Yoga thérapeutique certifié par la Fédération Francophone de Yoga, Suzana suit la discipline de Yoga depuis 1991.
Suzana possède plus de 800 heures d'enseignement Hatha Yoga avec plusieurs Centres Communautaires et d'autres organisations au Canada et en France ainsi que des cours privés de Yoga et de Yoga thérapeutique.
Professeur de Hatha Yoga certifiée, elle compte 329 heures de formation (la tradition Satyananda) avec l'école Satyam de Hatha Yoga à Montréal.(Canada)