Janushirshasana (la tête au genou)

Bénéfices:

- Cette position est indiquée aux personnes qui ont un corps rigide.
- Il renforce les pieds et il améliore la circulation de sang et il élimine les odeurs désagréables des sécrétions du corps.
- Il fortifie le foie, la rate et les reins.
- Il amplifie le feu digestif, améliorant la digestion.
- C'est une position de stimulation; il élimine l'état de paresse et l'inertie. S'oppose à la constipation, à l'asthme, à la névrose.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.