Matsyasana (le poisson)

Bénéfices:

- Du à l'étirement de la gorge et de la cage thoracique, cette posture est excellente pour les asthmatiques.
- Le sang stagnant dans le dos est activé ce qui permet entre autres de soulager les douleurs du dos.
- L'étirement de la gorge assure une stimulation de la thyroïde. Tonifie les nerfs du cou et du dos.
- Il étend la cage thoracique donc il augmente la capacité des poumons. La thyroïde est stimulée.
- Améliore la circulation, combat la constipation et régularise le cycle menstruel.
- Il étire les intestins ainsi que tous les organes de l'abdomen.

À éviter:

- Problèmes cardiaques, ulcères, hernies, femmes enceintes.
- En cas de cervicharthrose, torticolis, fragilité au niveau de la région cervicale.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.