Sarvangasana (la chandelle)

Bénéfices:

- Graduellement corrige la courbure de la colonne vertébrale.
- Assure une meilleure irrigation de la thyroïde, des amygdales et des centres nerveux du cerveau. Le cœur est stimulé.
- Tonifie les jambes, l'abdomen et les organes reproducteurs en favorisant la circulation sanguine dans ces régions du corps.
- Élimine les infections de la gorge et les infections respiratoires et sa practice constante aide à prévenir les rhumes et la grippe.
- Tonifie les muscles du dos et agit sure les vertèbres en améliorant la souplesse de la colonne vertébrale.
- Stimule le bon fonctionnement des ovaires et aide à lutter contre l'infertilité et d'autres affections de l'utérus Élimine le mal de tête.
- Conseillé pour lutter contre les états colériques et de dépression. Est sédative du système nerveux et prépare au sommeil.
- Utilisé dans le Yoga thérapeutique pour le traitement de l' asthme, diabète, affections de la thyroïde, à ménopause, trouble de menstruation et la leucorrhée.

À éviter:

- Dans le cas de trouble cardiaque et vasculaire, hypertension artérielle, dans des cas de torticolis et d'arthrose cervicale.
- Dans des cas de tendance aux saignements de nez; en cas d'agrandissement de la thyroïde, du foie et de la rate.
- Pendant la menstruation et dans les stages plus avancés de la grossesse.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.