Shalabasana (la sauterelle)

Bénéfices:

- Renforce le cœur, influence considérable sur les lombaires.
- Guérit et prévient certains troubles d'estomac et des intestins.
- Améliore la constipation et tonifie les organes abdominaux. Agit sur l'activité du foie, des reins, du pancréas et des autres organes abdominaux. Élimine les problèmes des organes génitaux.
- Élimine les varices. Rends la colonne souple et donne un massage aux organes abdominaux. Le lumbago est guéri. Les racines des nerfs spinales sont tonifiées. Combat la cellulite.
- À pratiquer lors des dépressions nerveuses. Se montre favorable dans les insomnies et dans les cas de troubles des règles. Tonifie les nerfs sciatiques et améliore les problèmes du dos, sciatique, hernie discale si ces conditions ne sont pas trop avancées.
- Se montre utile dans les cas de dépression et développe la concentration.

À éviter:

- Dans les formes aiguës de rhumatisme vertébral : arthrite, arthrose et en cas de hernie discale.
- En cas de lordose, chez la femme pendant la grossesse; Pas recommandé pour les asthmatiques ni chez la femme pendant la période des règles.
- La position demande beaucoup d'effort physique alors elle doit être évitée par ceux qui souffre d'une hypertension artérielle ou ont un cœur sensible.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.