Trikonasana (le triangle)

Bénéfices:

- Renforce et développe les muscles du dos.
- Rétablit l'équilibre des poumons.
- Les mouvements latéraux du tronc fortifient les muscles abdominaux aussi bien que les muscles des hanches. Les muscles abdominaux sont fortifiés et renforcés.
- Tonifie les muscles des pieds et les chevilles et il rend les hanches et des cuisses plus flexibles.
- Soulage la douleur dans le dos et le cou.

À éviter:

- Il n'y a pas vraiment de contre indication, avec la condition d'aller progressivement dans la position sans forcer.
- Les femmes enceintes ne devront pas pratiquer cette position après le 4e mois de grossesse.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.