Uttytha Dhanurasana (la postion de l'arc)

Bénéfices:

- Prévient une ossification prématurée de la colonne vertébrale.
- Fortifie la colonne et les muscles du dos. Stimule les centres nerveux du dos.
- Corrige la respiration et active le système digestif. La glande endocrine est stimulée.
- Combat la constipation et aide les reins mieux éliminer les toxines.
- Aide les reins à mieux éliminer les toxines. Élimine la cellulite et réduit le poids excessif.
- Il peut être exécuté pendant la menstruation. Les femmes enceintes peuvent la pratiquer jusqu'à la 4e mois de grossesse.
- Stimule le système nerveux sympathique qui génère un effet euphorique.
- La sécrétion augmentée d'adrénaline aide à recharger les personnes en dépression.
- Aide à l'élimination des états d'esprit négatifs. Recommandé par le Yoga thérapeutique pour las cas d'anxiété et des peurs.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.