Vatayanasana

Bénéfices:

- Contre les affections de l'abdomen et contre la constipation. Aide à éliminer le gaz intestinal qui provoque le mal d'estomac, des migraines et en état général d'inconfort.
- Il a un effet thérapeutique dans des affections comme la gastrite et le ulcère.
- Opère une action puissante sur le foie et la région de l'abdomen.
- Élimine l'excès de poids; Améliore la circulation.
- Donne plus de motivation et détermination.
- Les odeurs désagréables du corps sont éliminées aussi bien que le poids supplémentaire.
- Cette asana peut être exécutée par tous. Bien qu'elle semble être très simple, elle a un pouvoir extraordinaire de transformation si pratiqué régulièrement.
- Augmente la motivation et la détermination.

Hatha Yoga: Les Asanas

Asanas

Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement.

Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique. Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.

Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.